Tại sao tập yoga một thời gian chỉ thấy “đô” bắp tay, vai, lưng mà chưa thấy eo thon?

Tập yoga một thời gian nhưng chưa thấy eo thon mà chỉ thấy các vùng như bắp tay, vai và lưng “đô” lên là điều mà nhiều người mới tập yoga thường gặp phải. Đừng lo lắng, điều này có thể xảy ra do một số lý do dưới đây:

1. Chương trình tập luyện chưa cân bằng

Bạn có thể đang tập trung quá nhiều vào các tư thế yoga yêu cầu sức mạnh phần thân trên, chẳng hạn như plank hoặc chaturanga. Những bài tập này giúp tăng sức mạnh cho vai và lưng, nhưng chưa tác động đủ đến vùng eo và bụng.

2. Chưa tập trung vào cơ bụng và eo

Để có vòng eo thon gọn, bạn cần bổ sung các tư thế yoga như Navasana (Tư thế thuyền), tư thế vặn người, hay các bài tập tác động vào cơ bụng và cơ liên sườn. Đây là những động tác giúp đốt cháy mỡ và săn chắc vùng eo hiệu quả.

3. Cơ địa ảnh hưởng

Một số người có cơ địa tích mỡ nhiều ở vùng eo, bụng. Do đó, vùng này có thể giảm mỡ chậm hơn so với các vùng khác. Để cải thiện điều này, bạn cần kiên trì kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện đều đặn.

4. Chế độ dinh dưỡng chưa tối ưu

Tập yoga là một phần, nhưng chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến việc bạn có eo thon hay không. Hãy tham khảo các chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tối ưu hóa kết quả.

Lời khuyên dành cho bạn:

• Bổ sung các tư thế yoga tập trung vào cơ bụng và eo như Navasana, plank nghiêng, tư thế cái ghế xoắn để đốt mỡ bụng hiệu quả.
• Kết hợp tập luyện yoga với các bài tập cardio như đi bộ nhanh hoặc bơi lội để tăng cường đốt cháy calo.
• Kiên trì tập luyện và theo dõi quá trình thay đổi cơ thể qua thời gian.

Kiên nhẫn và tập trung vào mục tiêu là chìa khóa thành công trong yoga. Bạn có thể tham khảo thêm các lời khuyên từ các chuyên gia để có lộ trình tập luyện phù hợp nhất.