Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu: Các Loại Hình, Lợi Ích và Cách Tập Luyện

Để lại một bình luận / Tin tức / Bởi

Yoga, với nguồn gốc từ Ấn Độ, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Đặc biệt, yoga ngày càng phổ biến với những người mới bắt đầu nhờ tính linh hoạt, dễ dàng tiếp cận và lợi ích sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn qua các loại hình yoga cơ bản, lợi ích sức khỏe và cách bạn có thể bắt đầu tập luyện tại nhà hoặc tại Hye Yoga Studio.

Học viên của Hye Yoga Studio tham gia buổi tập yoga trên bãi biển Nha Trang, tận hưởng không gian yên tĩnh và thư giãn, kết nối với thiên nhiên trong mỗi buổi tập.
𝐶ℎ𝑖̣ 𝑁𝑔𝑢𝑦𝑒̂̃𝑛 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 & 𝑁𝑔𝑢𝑦𝑒̂̃𝑛 𝑁𝑔𝑢𝑦𝑒̣̂𝑡 – 𝐻𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑡𝑎̣𝑖 𝐻𝑦𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑡ℎ𝑎𝑚 𝑔𝑖𝑎 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑏𝑎̃𝑖 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑁ℎ𝑎 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̣ 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑛 “𝑌𝑜𝑔𝑎 Đ𝑜́𝑛 𝐵𝑖̀𝑛ℎ 𝑀𝑖𝑛ℎ”.

Yoga Là Gì?

Yoga là hệ thống các tư thế, kỹ thuật thở và thiền nhằm tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo thời gian, yoga đã phát triển thành nhiều loại hình khác nhau, giúp người tập dễ dàng lựa chọn phong cách phù hợp với bản thân. Tại Hye Yoga, chúng tôi luôn khuyến khích học viên mới khám phá các phong cách yoga khác nhau để tìm ra sự phù hợp.

Chị Trà My - Học viên Hye Yoga Studio thực hiện tư thế yoga trên bãi biển Nha Trang, thể hiện sự cân bằng và linh hoạt trong không gian thoáng đãng, đầy năng lượng.
𝐶ℎ𝑖̣ 𝑇𝑟𝑎̀ 𝑀𝑦 – 𝐻𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝐻𝑦𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑏𝑎̃𝑖 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑁ℎ𝑎 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑔, 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑙𝑖𝑛ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑡ℎ𝑜𝑎́𝑛𝑔 đ𝑎̃𝑛𝑔, đ𝑎̂̀𝑦 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔.

Các Loại Hình Yoga Phổ Biến Cho Người Mới Bắt Đầu

  1. Hatha Yoga
    Hatha Yoga là loại hình yoga cơ bản nhất, tập trung vào sự cân bằng giữa các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền. Đối với người mới, đây là một lựa chọn tuyệt vời để làm quen với nền tảng của yoga.
  2. Yoga Căn Chỉnh Tư Thế (Iyengar Yoga)
    Yoga căn chỉnh tư thế tập trung vào việc thực hiện các tư thế chính xác, sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như khối gỗ, dây đai giúp điều chỉnh cơ thể tốt hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu để tránh chấn thương. Tìm hiểu thêm về cách Iyengar Yoga có thể giúp cải thiện tư thế.
  3. Ashtanga Yoga
    Nếu bạn muốn một phong cách năng động hơn, Ashtanga Yoga sẽ giúp bạn kết nối nhịp nhàng giữa các tư thế và tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt.
  4. Vinyasa Yoga
    Đây là phong cách kết hợp chuyển động liên tục với hơi thở, giúp tạo nên dòng chảy nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh cơ thể. Tham khảo các lớp học Vinyasa Yoga tại Hye Yoga.
𝐶ℎ𝑖̣ 𝑀𝑎𝑖 𝐾𝑒𝑛 – 𝐻𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑢̉𝑎 𝐻𝑦𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜, 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝐶𝑎́𝑖 𝐶𝑎̂𝑦 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑏𝑎̃𝑖 𝑏𝑖𝑒̂̉𝑛 𝑁ℎ𝑎 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑔.

Lợi Ích Của Yoga

Yoga không chỉ là tập thể dục, mà còn là cách để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của yoga:

Cách Bắt Đầu Tập Yoga

Để bắt đầu, bạn cần chuẩn bị một số vật dụng cơ bản như thảm yoga, gạch tập, dây đai và không gian yên tĩnh. Điều quan trọng hơn cả là tìm kiếm một giáo viên hoặc lớp học phù hợp. Tại Hye Yoga Studio, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá yoga.

Các Tư Thế Yoga Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

  1. Tư Thế Trái Núi (Tadasana)
Tư Thế Trái Núi (Tadasana)
  1. Tư Thế Chó Úp Mặt (Adho Mukha Shvanasana)
Tư Thế Chó Úp Mặt (Adho Mukha Shvanasana)
  1. Tư Thế Em Bé (Balasana)
Balasana - Tư thế em bé
  1. Tư Thế Xác Chết (Savasana)
Tư Thế Xác Chết (Savasana)

  1. Tư Thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)
Tư Thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)

Rủi Ro Khi Tập Yoga

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau khớp hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Tìm hiểu về cách điều chỉnh yoga cho từng tình trạng sức khỏe.

Tham khảo các bài tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu tại đây

Khám phá thêm từ Hye Yoga - Nét Đẹp Thân Tâm

Đăng ký để nhận các bài đăng mới nhất được gửi đến email của bạn.

Gửi phản hồi

All in one

Khám phá thêm từ Hye Yoga - Nét Đẹp Thân Tâm

Đăng ký ngay để tiếp tục đọc và truy cập kho lưu trữ đầy đủ.

Tiếp tục đọc